Entrenamiento y alimentación

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Hola a todos.

Ahora mismo me siento desesperado, undido, desanimado, os cuento el por qué.

El día 1 de enero me rompí el peroné y he estado 52 con el yeso e inmovilizado, me lo sacaron hace 3 dias y tal como me lo sacaron, tenía el tobillo bastante ínflamado y amoratado, sin poder mover el pie y la musculatura del gemelo y cuadriceps la he perdido.

Me dicen que hasta dentro de un mes no empiezo la rehabilitación así que en casa empiezo hacerme contraste, con agua caliente y fría y...

Alguien que se haya roto el peroné ??
Hola a todos

Hace poco estuve 10dias tomando antibioticos por una gripe muy fuerte....un poco más y me tienen que ingresar.....

Luego el médico me recomendó tomar redoxon (las típicas pastillas efervescentes con vitamina C ) para prevenir resfriados .

.? Como lo veis .?

Saludos
Holaa buenas a todos riders, pues que hace un mes me parti la cuña o el cuneiforme con la moto... Bueno el caso es que ya no me duele absolutamente nada y voy apoyando un poquito. La cuestión es la siguiente, alguien que haya tenido una lesión similar? Algun fisio baratillo pero bueno? Rodillo como rehabilitación? CUANTOO TIEEEMPOO MÁS TENGO QUE AGUaNTAR SIN MONTAR? Muchas gracias a todos de antemano.
Hola a todos.

El pasado 27 de diciembre tuve una caida y me rompi la cabeza del femur, en concreto en la cadera.
El diagnostico es fractura pretrocanterea de femur.
Llevo convalecinte mas de un mes y todavia sigo postrado en la silla y en cama. No apoyo el pie en el suelo ni cargola pierna.
No se si esto ya es muy normal.
No tengo visita al medico hasta el 15 de febrero y me dice que todo va bien, pero lo cierto es que me empieza a doler la cadera y tengo mis dudas. Empiezo a estar...

Rotura de cabeza de femur
Buenas a todos. Os comento mi caso haber si alguien de los que andais por aqui le ha pasado lo mismo alguna vez. Vaya por delante decir que ya tengo cita para prueba de esfuerzo. Simplemente queria ver que comentais al respecto y si me sirve de utilidad. La cosa es que de un par de meses a esta parte mas o menos al salir al monte o carretera, hacer rodillo etc... (tambien cuando no hago deporte siento el vuelco que os voy a describir) siento como un vuelco en el pecho y me suben como cuatro...

"sacudidas" en las pulsaciones
¿Sabeis si es cierto lo que dicen de la remolacha? ¿Que es la EPO natural?
Alguien ha tomado alguna vez.

Saludos
Buenas compañeros!
Escribo para pediros consejo, esta primera parte de la temporada tengo dos competiciones (secundaria y principal), los 101km peregrinos el 28 de abril y combinada del soplao el 19 de mayo. con lo cual hay 3 semanas de diferencia entre ambas. Con el entrenamiento que tengo planteado llegaría fino a los 101 (reto secundario), y quiero saber como me planteo las 3 semanas de diferencia entre ambas para no perder la forma. Los 101 los voy a hacer tranquilos, y tenia pensado la...

Gestion entre dos carreras
Hola,

Me han diagnosticado "Síndrome Facetario Lumbar". Tengo claro de que se trata y como podéis imaginar me impide montar en bici. Se que es una patología que entre otros, tiene un origen postural (que seguramente es mi caso) y si no se trata adecuadamente no remite con facilidad.

Quísiera preguntar si alguien lo ha padecido y los resultados a las terapias farmacológicas, de rehabilitación u otras que haya tenido.

Muchas gracias por los comentarios.

Saludos
Busco el consejo de alguien experto y con humor para leer el ladrillo que viene:

Tengo un electroestimulador COMPEX SPORT del año 1999, el azulito. Y del siglo pasado, con programas de fuerza, fuerza explosiva, capilarización, fuerza resistencia, resistencia aeróbica y recuperación activa.

En su día lo utilicé durante unos meses pero no era capaz de compaginarlo con las sesiones de carrera a pie, la bicicleta y muscularmente nunca me encontraba bien. Por esta razón acabé por usarlo...

¿cómo utilizo el electroestimulador?
Tengo ésta báscula desde hace 7 u 8 meses.. siempre me ha dado el mismo indice de grasa a pesar de variar mi peso en un margen de 4 kgs. El resto de parámetros me van variando cada día, per el de grasa no.
¿Qué tal os funciona a vosotros?
Un saludo [emoji4] gracias


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hola
de un tiempo a esta parte he pasado de tener una tension normal a tenerla "alta"....15/10
puedo seguir montando con normalidad?
no me pego grandes palizas, voy tranquilito.
gracias
Normalmente unos días antes de carreras o maratones suelo tomar algo de magnesio. Hasta ahora tomaba el Magnesio+Potasio de Aquilea pero al ir a la farmacia me han ofrecido los de Ana Maria Lajusticia que tiene Cloruro de Magnesio, Carbonato de Magnesio, Lactato de Magnesio, Magnesio con Colageno, Magnesio solo....No se cual es mejor para los deportistas.
Hola.
Podéis ayudarme?.
Soy corredor y me he comprado un electro estimulador similar al del lidl.
En concreto es un beurer EM80.
8 electrodos 4 canales.
Trae tens,ems y masaje, trae unos programas predefinidos y otros que puedo yo crear con un máximo de 250us y a mayores puedo programar el time on y time off, Además de los herzios y duración.
Pero no me vienen los programas que mas uso que serian:
- capilarizacion
- recuperacion muscular post entreno suave.
- recuperacion muscular post...

Ayuda electro estimulador sin programas
Buenas, pues primero comprar uno de estos dos sistemas para hacer algo de tonificacion en casa, todo elemento habla de trx, pero también me parece muy buenas estas bandas con distintas resistencias, a mi me parece q tiene más limitaciones les trx, no se puede trabajar con distintas resistencis, queqopcion os gusta más, dejo un lindo de unas bandas que viste bastante interesantes...

Bandas elásticas de resistencia vs trx
Hola a tod@s!!

Lo primero gracias por vuestra ayuda de antemano. Os cuento brevemente a ver qué me decís.

Acabo de hacer otra prueba de esfuerzo esta vez midiendo el lactato en sangre durante la misma. El resultado del test está bien en general... me sale a casi 5W/kilo, lo cual para mí es para estar contento con la progresión y resto de valores y demás todo ok.

Tengo 43 años y el tema por el que os consulto es que si bien he dado en máximo esfuerzo niveles de 18 mmols de lactato, paso de...

Consejo entrenamiento curva lactato...
Desde hace 6 meses mas o menos me lo dianosticaron despues de buscar durante un año por que me afixiaba en la bici sin estar en rendimiento maximo. Me pasa en las subidas estando bien muscularmente y con un pulso de 150 0 160 me afixio como si estubiese subiendo a 200 pulsaciones. Tengo un tratamiento del neumologo, pero toavia no hemos dado con la tecla para que no me pase y me pasa en ocasiones. No lo controlo si me da al palco. No se que tipo de entrenamiento plantearme para mejorar y...

Asma inducido por el deporte. ¿como gestionarlo en el ciclismo?
Muy buenas. Veréis, vengo de una bici allmountain (giant trance) y el viernes me entregaron una nueva de xc (scott spark). Pues bien, con la trance, ni un dolor, kilómetros a manta y todo bien. En la spark le pongo la misma altura de sillín y mismo retroceso y tanto ayer, como hoy, a los pocos km, y en subidas duras, noto como tiro mucho de lumbares y me empiezan a doler una cosa bárbara, hasta el punto que si no me enderezo un poco, no puedo casi ni continuar. La única diferencia está que...

Dolor lumbar
Buenas a todos.

Llevo dándole un poco mas en serio a la MTB desde hace 8 meses.
Entre la bici y el comer mejor me he quitado unos 39Kg (desde los 163kg a los 124kg actuales) en algo mas de año y medio. Decir que mido 1,84cm.

Hasta el año pasado salia unas 3 veces por semana (junto con rodillo) y me hacia unos 100km semanales.
Este año me he propuesto (y de momento voy cumpliendo) hacer 150km semanales dividido entre Martes y Jueves rodillo, Sábado y Domingo al campo con la MTB.

Desde hace...

Adelgazar. Ciclismo y gimnasio
Tengo casi 19 años y desde hace unos 6 mese practico bici en serio con la peña de la uni
Intento salir a correr entre semana, ir un un rato en bici los viernes y quedar con todos el sabado.
Solemos hacer entre 35 45km con undesnivel de 700 m mas menos

Y desde este pasado verano, cuando empece a estar mas de hora y media dos horas encima de la bici, acaba dolorido.
Si estoy en forma solo es un dolor en los abductores, en la parte de la ingle. Pero este viernes sali dos horitas y aun hoy...

Dolores despues de la bici
Hola,soy josse,monitor de musculacion,clases dirigidas y ciclismo indoor.Tengo un problema en las carreras de btt ya sean de 40 o 100 km,las rampas.entreno 16horas a la semana.salgo en btt todos los domingos 60km + o - y cuando compito tengo rampas en piernas.Mi dieta es perfecta y equilibrada,mi adaptacion al btt perfecta(si no me adapto en 15 años...)tengo el fisico bastante musculado mas bien atletico,no soy el estereotipo de ciclisca delgado.En mi ultima carrera(selenika 98km)desde el km...

calambres en piernas

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