Entrenamiento y alimentación

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Hola

De un tiempo a esta parte me noto que estoy en bastante baja forma. Aparte de las sensaciones, muchas rutas las acabo apajarado y viendo los tiempos en Strava casi todos son peores en el último mes.

Es cierto que tampoco es que nunca haya estado en una forma brutal, pero en octubre entre vacaciones y demás he estado un mes sin tocar la bici ni hacer deporte. Desde el 15 de noviembre llevo 436 km en 21 horas de actividad entre BTT y carretera. No es que sea mucho, la verdad, pero...

Baja forma tras mes parado
Hola,

Durante el ultimo medio año he sufrido un sin fin de lesiones musculares. Desde gemelos a cuadriceps, pectorales, etc.

El caso es que siempre han sido sobre cargas o contracutras que yendo al masajista, ha soluciona a los pocos dias o semanas. Empiezo a sospecha que sea por alguna carencia nutricional.

Podriais comentarme a que tipo de profesioanl debo de acudir para solucionar este problema? Me gustaria tambien que a parte de que me asesore en la alimentacion para que esto no pase,...

Demasiadas lesiones musculares el último medio año (A quien deberia acudir)?
buenas,
Estoy pensando en hacer el soplao 2020 y me gustaría seguir una planificación. Como todavía no me veo con conocimiento para hacerme una planificación en condiciones, me gustaría contratar este servicio (sin seguimiento,únicamente la planificación).
¿Me recomendáis alguno?
Buenas!

He conseguido agenciarme una bicicleta estática para tener en casa ahora que llega esta época de frío y lluvia, y también para esos días que andas corto de tiempo para salir con la bicicleta.

La cuestión es que apenas encuentro "planes" de entrenamiento o por lo menos alguna guía más allá de hacer tiradas de 30-40 minutos al 70-80% y algún plan con series simple...

Usé el buscador y pocos temas encontré por el foro...¿Alguno sabe si hay algo más o menos "específico" que sirva para...

Entrenamiento con Bicicleta Estática
Hola a tod@s,

Hace casi ya 3 meses de mi fractura de cadera y se me plantean muchas dudas de cara al futuro. Lo único que tengo claro es que me lo quiero tomar con mucha paciencia y hacerlo lo mejor posible para tener una recuperación perfecta y poder volver a dar pedales en las mejores condiciones posibles.

Hablándolo con mi médico me ha recomendado al menos estar un año con ejercicios de rehabilitación en el gimnasio, piscina, bicicleta estática y sesiones esporádicas con el fisio. En...

Fractura de cadera - ¿Qué hacer con la bici?
Hola , estoy buscando a alguién que haya padecido o padezca este problemaHace ya mas de un año que lo llevo arrastrando con mas o menos frecuencia y despues de hacerme las pruebas médicas correspondientes, análisis de semen,ecografia prostática y tacto anal parece ser que está todo normal, pero sigo padeciendo este problema y he llegado a la conclusión que es debido a la bici pues después de estar mas de 15 dias sin practicar desapareció y al volver a reanudar el ciclismo reapareció, tengo...

PROBLEMAS DE HEMOSPERMIA ( sangre en el semen )
Buenas.
Quisiera preguntaros a ver si podéis darme algún consejo o ver qué os funciona a vosotros respecto a la ansiedad por la comida.
Llevo toda la semana cuidándome en cuanto alimentación y entrenos, pero es llegar el finde, probar el dulce y buaffff...me desbordo y me hincho a comer.
Y es que por ejemplo; mi problema viene porque no me como 3-4 galletas o 4-5 onzas de chocolate. La cuestión es que, me como el paquete y luego mi estado de arrepentimiento me deprime y me siento todo el día...

ANSIEDAD POR LA COMIDA
Hola a todos:

Desgraciadamente llevo una semana y media sin poder salir con la bici por culpa de una maldita hemorroide que me ha salido de un dia para otro. Queria preguntaros si hay alguien que tenga, o halla tenido este inconveniente, para saber cuanto tiempo tarda en quitarse, y si luego acarrea problemas. Tambien queria saber si esto me a salido por usar un sillin determinado o si es conveniente usar uno mejor.

Gracia a todos de antemano.
Adjunto un enlace donde calcular todos los detalles del avituallamiento para cada entreno.

https://www.cyclistgo.com/calculadoras/
Buenas noches.

Llevo unos meses parados, donde sobre todo he pillado peso.

Quiero ponerme en forma otra vez y el proximo año realizar algunas carreras, me podéis recomendar algún entrenador???

Gracias.
Buenas a todos.

Llevo dándole vueltas un tiempo ya que cada año cojo más kilos y me cuesta mucho soltarlos de inicio a final de temporada en ir a un nutricionista para “aprender” a comer un poco mejor y de paso quitarme todos el lastre que llevo.

Alguien conoce a un buen Nutricionista al que pueda ir, soy del Bajo Aragon por lo que creo que donde mejor me iría sería en ZARAGOZA o cerca.

Gracias a todos.


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
Tengo ésta báscula desde hace 7 u 8 meses.. siempre me ha dado el mismo indice de grasa a pesar de variar mi peso en un margen de 4 kgs. El resto de parámetros me van variando cada día, per el de grasa no.
¿Qué tal os funciona a vosotros?
Un saludo [emoji4] gracias


Sent from my iPhone using Tapatalk
Hola a todos.

Abro este hilo con el objetivo de haceros participes de una pagina de facebook que he creado sobre nutrición, tanto deportiva como del día a día.

El objetivo de dicha pagina es que, cada cual, ya sea por allí (mediante un mensaje privado) o por el propio foro, exponga aquellos temas que le interesen, o aquellas dudas que quiera resolver en cuanto a nutrición se refiere y yo los comentare e intentare daros una respuesta satisfactoria.

Las dudas que mas se ven suelen ser sobre...

Todo lo que querías saber sobre nutrición
Hola!!!

Quería hacer una encuesta de la cantidad de mg de cafeína que tienen los geles con cafeína que tomáis. Yo generalmente suelo tirar por los de 50 a 60mg de cafeína.

Muchas gracias!!!
Pues desde hace unas cuantas de tiradas al terminar me duele bastate en la zona que indico en la foto, al tocarme es como si fuera el hueso y se me irradia para la parte de arriba zona de isquio.. el dia después me duele al andar y al agacharme, todo lo que sea mover la rodilla me duele, fui a que me hicieran un test biomecanico y me corrigieron bastantes cosas, calas, sillin, manillar, me dijeron que no tenía nada ajustado ninguna parte de la bici..

Espero vuestras respuestas y que me...

Dolor externa rodilla
Bueno pues el pasado 4 de septiembre sufri una caída haciendo enduro, tras ir a urgencias ya que no podia mover la muñeca y la tenia inflamada (yo solo pensaba que la tenia dislocada), pero tras hacerme la radiografia correspondiente me dijeron que tenia fractura de muñeca sin desplazamiento por lo que no habia que operar y nada mas que colocar escayola, estuve 5 semanas con la escayola y tras quitarla y comprobar con radiografía que la fractura habia soldado, empece con la rehabilitación ,...

Fractura distal de radio.
Buenas tardes!
Hace 2 semanas he empezado la base de una vez por todas, segun las pautas del libro ciclismo y rendimiento.

Ahora de momento puedo entrenar una semana sobre 15-18h y a la siguiente 8-11h, asi rotativamente.

Esta semana es la larga y entre semana estoy haciendo tiradas en z2 entre 2h 45min - 3h y 15, el finde si tengo tiempo 4h aprox.

Decir que tambien me oriento con las tablas para rodillo del compañero Gontxo, pero la semana larga hago mas z2 de momento al disponer de mas...

Los que entrenamos segun Yago Alcalde
Hola buenos días, este año he decidido realizar esta prueba o superprueba, todo biker que se preste dice que hay que hacerla por lo menos una vez en la vida, no solo por su dureza sino también por el ambiente, así que como motivación no me falta pues me he "liado" la manta a la cabeza y me gustaría hacerla. Mi idea es ir a acabarla.
¿El principal problema? pues que no tengo un plan de entreno y creo que estoy a tiempo...estamos a finales de octubre para empezar con buen pie....
Así que me...

Consejos o algún "plan" para preparar "El Soplao" 2020
Cuando acabo de entrenar o competir, suelo orinar muy amarillo y muy poca cantidad, otras veces menos amarillo y mas cantidad, pero vamos...que no es orina normal como cuando no entreno, de que es esa orina?...mala recuperacion?...falta de hidratacion?...unos me dicen que es eliminacion de exceso de grasas...:alloreto
Hola compañeros.

A mediados de Marzo de este año tuve que dejar la práctica de la bici por un problema de salud.

Aunque pensé que ya me tenía que olvidar de la bici para siempre, ya me noto muy mejorado y me vuelvo a sentir con ganas de empezar de nuevo.

En estos 7 meses solo he caminado de forma esporádica, y mi actividad física ha bajado notablemente en general. El resultado es que he ganado al menos 7 kg de peso.

Antes del parón solía salir unas 2 ó 3 veces por semana, y alternaba la...

Consejos para volver a retomar la bici tras 7 meses de inactividad por lesión.

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