Entrenamiento y alimentación

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Hola a todos,

Aunque consulto mucho este foro es la primera vez que publico algo y es que me encuentro en una situacion dificil y queria saber opiniones si alguien ha sufrido algo similar y consejos para recuperar pasion por la bici.

Resumiendo un poco os puedo decir que soy un buen aficionado a la bici, tanto BTT como la de carretera, salía una media de 3veces por semana durante todo el año pero en una caida en bici de carretera sin ir muy rapido (aprox 40km/h) me rompi 3 vertebras...

Consejos para fractura vertebras dorsales D5-D6-D7
Pues eso cuando llevo unos cincuenta-sesenta minutos empiezo a tener molestias en las cervicales es como si llevara el cuello encogido y tuviera que estirarlo para aliviar esa molestia yo creo que es de la postura de mi cuerpo en la bici aqui os dejo unas fotos para que veáis mi posicionamiento en la bici a ver si me podéis echar una mano.

...

Dolor cuello-cervicales
Después de hacerme un estudio, me han recomendado un sillín plano y de 125 a 135 mm de anchura. Sería para mtb.

He visto el pro Griffon af de 132mm

https://www.deporvillage.com/sillin...MI0M3P2PjD2gIVh8wYCh2pbwaaEAQYASABEgIAdPD_BwE

San Marco squadra dynamic narrow

https://www.deporvillage.com/sillin...MIubzQhvnD2gIVxJQYCh0YwgNlEAQYASABEgLPtfD_BwE

Selle Italia xr...

Consejo sobre sillines ( biomecánica)
Hola, muy buenas. Este es mi primer mensaje en el foro, y me temo que quizá sea el último, porque mi futuro en el ciclismo está bastante negro. Me explico:

Hace una semana me han operado de la uretra (estenosis uretral) y es una de las experiencias más horribles que se pueda uno imaginar, tanto la operación como la recuperación de la misma. Los síntomas fueron que empecé a orinar demasiado frecuentemente (entre 15 y 20 veces al día, y de 3 a 4 por la noche), y la causa fue el practicar...

Operación de uretra
buenas,

He probado varias marcas y al final todas las badanas de culotes se me acaban descosiendo, nose si a alguien mas le pasa o si alguien sabe alguna marca que solucione ese problemas,

Castelli, gore, hoko, cube, chino.... he probado alguna mas que no recuerdo...

Alguna ayuda?
No se si a alguno os pasa, pero a mi la astenia primaveral me afecta bastante. Cuando empiezan a subir las temperaturas, paso un par de semanas con sueño, cansancio,...sin energia.
Lo malo de este año es que me ha empezado hoy y el sabado tengo el Maraton Bajo Tietar. Es una p... despues de tantos meses entrenando encontrarme hoy así, sin energía, que me cuesta hasta subir unas escaleras.
Como bastante fruta y verdura, bebo bastante agua, duermo 8h, etc. Vamos, lo mismo que el resto del año....

Astenia primaveral
Este año he contratado un entrenador online y por desgracia en vez de ir a mejor he empeorado, posiblemente por que sus entrenamientos (me parecen más indicado para gente mas joven) y no ha tomado encuenta mi edad casi 50 años, por lo que cada vez me costaba mas recuperar etc..
Mido 1,84 y peso 85 kg y me cuesta horrores subir pero horrores horrores, en cambio en el llano puedo apretar de lo lindo, se que es la pregunta que todos nos hacemos ¿Como puedo subir mejor? En mi caso es una...

BUSCANDO CONSEJO
A ver si alguien conoce alguna media de compresión normal me dijo el médico .el caso es que las que recetan llegan hasta el muslo y yo tengo varices más arriba.
A ver si alguien sabe algún modelo que lleve hasta la cintura estilo calzoncillo .
Buf me están saliendo muchísimas no sé si al final sí me tendré que operar.
Un saludo

Enviado desde mi Moto G (4) mediante Tapatalk
Hola compañeros, en mi ultima salida he notado una presion molesta entre el pene y el sillin
y al llegar a casa y orinar, un dolor punzante muy doloroso y escozor que me ha durado varios dias
puede ser causa de llevar el sillin demasiado alto????
Hola amigos.

Como todos sabemos, a la hora de entrenar debemos tener cuidado de no sobrepasar nuestra frecuencia cardíaca, esto nos permitirá alcanzar un entrenamiento más óptimo.

Por esto, hoy quiero hablarles un poco de los pulsómetros.

Además de la frecuencia cardíaca, un pulsómetro nos permite llevar un estricto control de la intensidad en la cual deseamos trabaja, además que podemos llevar un control de las calorías consumidas.

De acuerdo a esto que les he contado, quiero...

Escucha tu corazón.
Hola a todos y todas

Estas navidades en una ruta sentí un pinchazo en la rodilla derecha, a partir de ese momento cada pedalada era un infierno. Al día siguiente no podía ni subir escaleras. El dolor empezó en la parte interior delantera de la rodilla derecha. Dos o tres días después el dolor desapareció por completo, esos días no pude salir hacer rutas al estar con los críos en casa pero tengo una elíptica y hacía varios días a la semana, en la elíptica sin problemas incluso los días de...

Problema raro rodilla derecha
Hola:
Últimamente cuando pedaleo de manera enérgica, especialmente cuando me levanto en la bici tengo un calambre agudo en el aductor de la pierna derecha que a veces hasta me impide seguir pedaleando. Es un calambre agudo que aveces se pasa ligeramente con unos auto masajes en la parte interna del muslo. Es como si se me pinzara un nervio. Tengo que decir que en agosto del año pasado tuve una fractura de femur pero fué intervenida por la parte externa de la pierna, lejos de los aductores....

Calambre en aductor durante el pedaleo.
Buenos días,

como alguno de vosotros ya sabe, soy uno más de los afortunados consumidores de condromalacia rotuliana en grado II.

En estos momentos estoy intentando jugar todas mis cartas para mejorar mi problema: fortalecimiento cuádriceps, bici rollo Verano Azul, Speedplay...

Alguno de vosotros ha tenido el mísmo problema y ha podido olvidarse de él después de una buena recuperación?

He leído muchísima información, pero he coincidido con muy poca gente que haya solucionado...

Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.
Hola foreros,

Habeis leído el libro "Guía maestra del entrenamiento del ciclista" de Chris Carmichel?
Viene un programa de 16 semanas para coger un buen punto de forma. Me estoy planteando orientarme un poco con tal. Aunque quizás lo veo un poco pobre en cuanto a volumen, sobretodo para carretera (yo por suerte tengo bastante tiempo para entrenar), aunque para nosotros que hacemos mtb puede ser una buena opción... ya que son entrenos cortos pero intensos.
Hay alguien que lo haga y haya...

Entrenamiento Chris Carmichel...
Hola a todos. Os quiero hacer una consulta a ver qué opináis. Resulta que el 9 de enero sufrí una caída skiando y me fracture la clavícula y los ligamentos. Me operaron el día 18 de enero. Empiezo la recuperación el próximo martes.
Seguro que muchos de vosotros habéis pasado por una fractura como esta. Cuando creéis que podré empezar otra vez con la bici. Mi médico me dijo que en unos 4 o 5 meses la bici prohibida. Ya llevo tres y se hace muy larga la espera.
Hola,
Me rompi el tendon aquiles parcial el 8/3/2018 y decidieron no operar, estoy 3 semanas con el pie en punta escarolada y tres semanas con el talón en ángulo recto escayolada (ni decir que hago mucha bici de carretera y estoy que me subo por las paredes), según el medico S Social el 25/4 me quitara la escayola. Mi pregunta es ¿cuanto tiempo puedo estar con rehabilitación, tengo muchas ganas de empezar ya que tengo un mono?, ¿existe algún complemento que regenere tendones que os haya ido...

Aquiles roto
Buenas. Abro post para preguntar si alguno habeis usado esta tecnica para curar algun tipo de rotura de fibras, desgarro etc... Yo arrastro una rotura en el cuadriceps desde hace mucho tiempo que en principio solo me genera molestias y a veces dolor cuando aprieto mas de la cuenta. Hoy a sido uno de esos dias y la verdad que me ha dolido hasta el punto de tener que parar, cosa que nunca me habia sucedido. He oido hablar bien de la tecnica EPI, con la cual con una aguja llegan a la zona...

Tecnica EPI (electrolisis percutanea intratisular) para rotura fibras en cuadriceps
Hola:

Hace una semana me hice una prueba de esfuerzo y estos son los resultados:

Tras hablar con el medico que me la hizo me indicó que tenia un VO2 muy bueno, y que no intentaría mejorar mi umbral aerobico que no lo iba a mejorar mucho más.
Entonces, ¿que hago?¿Entrenamientos con series por encima de 163 o ejercicios de fuerza para mejorar la idem?


Ver el archivo adjunto 4752297
Ver el archivo adjunto 4752299 Ver el archivo adjunto 4752300


Teniendo en cuenta que tengo 47...

Entreno de fuerza o de resistencia tras prueba de esfuerzo
Hola a todos:

Desgraciadamente llevo una semana y media sin poder salir con la bici por culpa de una maldita hemorroide que me ha salido de un dia para otro. Queria preguntaros si hay alguien que tenga, o halla tenido este inconveniente, para saber cuanto tiempo tarda en quitarse, y si luego acarrea problemas. Tambien queria saber si esto me a salido por usar un sillin determinado o si es conveniente usar uno mejor.

Gracia a todos de antemano.
Alguno padeceis o habeis padecido de las indeseables almorranas ?? si es asi como lo llevais con la montura de la bici ?? porque vaya tela en el sitio que salen las ******** :mrgreen::mrgreen:
Lo digo porque ahora que estoy montando mas amenudo , desde este verano voy de ruta casi a diario , o siempre que puedo ...gracias a la crisis :twisted: mientras que antes lo hacia los fines de semana y los dias de fiesta solo.
Pues al pasar mas tiempo encima de la bici , estoy notando la zona...

Emorroides ... vaya tela .

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